Modèle hyperbolique · P = CP + W′/t

Critical Power
& zones d'entraînement

Saisissez 2 ou 3 efforts maximaux bien réglés (3 min, 5–6 min, 12 min). L'outil calcule votre puissance critique, votre réserve anaérobie W′, une estimation de FTP, vos zones et vos temps de soutien.

Tests

01
02
03

Sert à afficher les W/kg.

La FTP se situe généralement 3 à 5 % sous la CP (efforts de 40–60 min).

Critical Power
– W
W′ (réserve)
– kJ
capital au-dessus de CP
FTP estimée
– W
Qualité d'ajustement
– %
cible ≥ 97 %
Courbe puissance–durée. L'asymptote turquoise est la CP : en dessous, l'effort est soutenable ; au-dessus, la zone ambrée représente W′ qui se vide progressivement.

Zones d'entraînement

Zone% FTPPuissanceUsage

Modèle 7 zones basé sur la FTP. Les seuils physiologiques réels : domaine modéré sous – W (≈ premier seuil), domaine sévère au-dessus de la CP.

Puissance tenable

– W

Fiable entre 3 et 20 min (180–1200 s).

Temps de soutien

–

t = W′ / (P − CP). Sous la CP, le modèle ne prédit pas de limite.