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Profil de puissance

Outil membres · Critical Power

Connais ta
puissance critique

Cinq tests maximaux, une poignée de chiffres, et tu obtiens ta Critical Power, ton W′, tes zones et ta typologie de coureur. Le protocole officiel du club — le même pour tout le monde.

1

Fais les tests

Réalise les 5 séances ci-dessous (sur plusieurs jours). Un seul test maximal par séance.

2

Note tes puissances

Relève ta puissance moyenne réalisée sur la partie « test » de chaque séance.

3

Obtiens ton profil

Entre tes résultats dans le calculateur : CP, W′, FTP, zones et rapport imprimable.

Les 5 séances de test

Les intensités sont exprimées en % de ta FTP — le repère universel. Sur home-trainer, règle ta FTP dans l'appli et suis les pourcentages ; sur route, cale-toi au ressenti et à ta forme du jour.

Bien tester. Fais chaque test reposé et bien échauffé, sur des jours différents (ou largement espacés dans la semaine). Sur home-trainer ou sur route plate/légère montée régulière, sans vent de face. Le plus important : ne pars pas trop fort — vise une allure que tu peux tenir jusqu'au bout et finis vidé.

Prêt à calculer ton profil ?

Entre tes meilleures puissances dans le calculateur. Pour la Critical Power, utilise 2 à 3 résultats entre 3 et 20 min (idéal : CP3 + CP12, ou CP3 + CP6 + CP12). Le CP1 sert à ton profil anaérobie (W′).

Ouvrir le calculateur →